Khi nói đến giá trị dinh dưỡng cao, cherry gần như đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại trái cây tốt cho bà bầu. Tuy vậy, với tâm lý lo lắng của người lần đầu làm mẹ, rất nhiều mẹ vẫn băn khoăn bà bầu ăn cherry có tốt không. Vậy tác dụng của quả cherry đối với bà bầu là gì?
Những lợi ích của quả cherry dành cho bà bầu
Quả cherry là quả gì?
Cherry (hay còn gọi là anh đào) là một loại quả nhập khẩu từ Mỹ, Úc. Tuy có giá thành khá đắt nhưng những giá trị dinh dưỡng quả cherry mang lại là vô cùng quý giá, tốt cho nhiều đối tượng, đặc biệt với các bà bầu. Chúng được các chuyên gia công nhận và khuyến khích nên sử dụng thường xuyên.
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh minh họa: Internet
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh những dưỡng chất quan trọng như chất đạm, chất béo, tinh bột… mẹ bầu rất cần đến vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nếu chỉ thiếu hụt một hoặc vài loại vitamin, khoáng chất thôi cũng có thể gây nên những hậu quả nặng nề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
Trong thành phần dinh dưỡng quả cherry có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, đồng, magie, mangan, sắt, canxi, kẽm và phốt pho. Đó là lý do vì sao tác dụng quả cherry đối với bà bầu là rất tốt và các chị em nên “kết thân” với cherry trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai của mình.
Tác dụng của trái cherry đối với bà bầu
- Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch suy yếu là điểm đặc trưng của hầu hết các mẹ bầu. Chính vì vậy, trong thời gian mang thai, nhất là trong giai đoạn đầu, bà bầu rất dễ bị làm phiền bởi những triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp trên ho, cảm, sổ mũi khó chịu.
Theo các chuyên gia, tăng cường hệ miễn dịch là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bà bầu. Cherry với hàm lượng vitamin C dồi dào, cao hơn rất nhiều so với dâu tây hoặc các loại trái cây khác là ứng cử viên tuyệt vời cho mẹ bầu. Đây cũng là tác dụng của quả cherry đối với bà bầu cần được nhắc đến đầu tiên.
Ăn cherry còn trực tiếp giúp giảm thiểu đáng kể các triệu chứng do cảm cúm - Ảnh minh họa: Internet
Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các loại nhiễm trùng hô hấp, ăn cherry còn trực tiếp giúp giảm thiểu đáng kể các triệu chứng do cảm cúm thông thường gây ra như ho, sổ mũi.
- Bổ sung nước
Trong thời gian mang thai, tình trạng thiếu nước làm một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt trong người. Nếu ăn cherry thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Hơn nữa, cherry giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn. Cherry cũng chứa hàm lượng kali cao, hỗ trợ kiểm soát giữ nước và duy trì huyết áp ổn định khi mang thai. Tham khảo: Những dị tật thai nhi thường gặp khi mang thai
- Cải thiện chức năng não bộ
Tác dụng của quả cherry đối với bà bầu chính là giúp khả năng của não bộ được cải thiện. Những bà bầu thường gặp tình trạng “nhớ trước quên sau” nên thêm ngay cherry vào thực đơn ăn vặt mỗi ngày của mình. Nhờ thành phần anthocyanins, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ăn cherry giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, cải thiện chức năng của các tế bào não.
- Giảm viêm, sưng
Chất anthocyanin trong cherry ngoài tăng cường chức năng não bộ còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm viêm, sưng và đau khớp – những triệu chứng thai kỳ thường gặp trong tam cá nguyệt thứ 2, 3.
Tác dụng của quả cherry đối với bà bầu rất hiệu quả trong điều trị đau nửa đầu - Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh tác dụng của quả cherry đối với bà bầu là rất hiệu quả trong điều trị đau nửa đầu. Thay vì uống thuốc, bà bầu bị đau đầu, đau lưng nên ăn 1 ít cherry mỗi ngày.
- Ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật
Muốn bổ sung hàm lượng kali nhưng bà bầu không ưa thích trái chuối thì cherry là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Có lượng kali ngang ngửa chuối, ăn cherry cũng giúp giảm và ngăn ngừa chuột rút, đồng thời kiểm soát hiệu quả huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật – kẻ thù rất nguy hiểm của cả mẹ và bé.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Giống như đa số các loại rau xanh và trái cây khác, cherry cũng rất giàu chất xơ. Ăn cherry sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời còn làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hàm lượng chất xơ trong cherry có thể đáp ứng đến 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày của bà bầu.
- Tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi
Ngoài vitamin C, hàm lượng vitamin A trong cherry cũng đứng đầu trong các loại quả, nó gấp gần 19 lần so với hàm lượng vitamin A trong dâu tây hoặc các loại quả mọng khác. 
Cherry có lượng vitamin A gấp gần 19 lần so với dâu tây - Ảnh minh họa: Internet
Nhiều chị em thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không? Câu trả lời là rất tốt vì vitamin A có trong quả này rất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương.
Ngoài ra, một số phụ nữ rất sợ khi mang thai sẽ làm cho da dẻ xấu đi, thế nhưng nếu ăn cherry mỗi ngày, thành phần Retinol trong cherry sẽ giúp làn da các mẹ bầu mịn màng và đàn hồi tốt hơn.
- Giúp bà bầu ngon giấc
Melatonin, một hợp chất chống oxy hóa có trong cherry giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, nếu gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, mẹ bầu có thể thử ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Đọc thêm: tầm quan trọng của mốc khám thai tuần 22: https://nipt.com.vn/tin-tuc-su-kien/kham-thai-tuan-22
No comments:
Post a Comment