Rối loạn giấc ngủ là tình trạng rất thường gặp và đã được chứng minh có liên quan với những nguy cơ về tim mạch, đái tháo đường, béo phì. Những thai phụ thuộc nhóm đối tượng nguy cơ do đặc trưng bởi những biến đổi nồng độ hormone (nội tiết tố) ở 3 tháng đầu & do thay đổi giải phẫu, sự xuất hiện cơn gò và thai máy ở ba tháng cuối.
Mất ngủ khi mang thai sẽ tăng khả năng sinh non
Hầu hết phụ nữ, mang bầu là thời điểm vui mừng, phấn khích và đầy mong đợi. Thật không may, đối với nhiều người, mang một em bé trong bụng lại có thể là khoảng thời gian của rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, ngay cả đối với các phụ nữ chưa bao giờ gặp những vấn đề về giấc ngủ. Xem xét những nhu cầu về thể chất, tình cảm suốt thời kỳ mang thai và tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở mẹ bầu, không có gì ngạc nhiên khi những bà mẹ ngày càng trở nên bứt rứt.
Thai phụ, đối tượng nguy cơ cao rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là vắng mặt của sự thức tỉnh mà trái lại, đó là trạng thái mà cơ thể diễn ra rất nhiều hoạt động như chuyển hóa, phục hồi mô và cân bằng nội mô. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh mạch vành, đái tháo đường, hội chứng chuyển hóa & bệnh đột quỵ. Theo nghiên cứu của tác giả Ancoli trên 1.000 người Mỹ, đến 1/3 gặp vấn đề về giấc ngủ.
Theo BS. Quách Thị Minh Tâm (ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM), phụ nữ có thai là 1 đối tượng đặc biệt. Đây là khoảng thời gian họ có những thay đổi về chuyển hóa, nồng độ hormone, tâm lý & giải phẫu học. Các yếu tố này ảnh hưởng đến kiểu hình và chất lượng giấc ngủ của thai phụ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các thai phụ là đối tượng nguy cơ cao của những dạng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ và chất lượng giấc ngủ giảm xuống theo tiến triển của thời kỳ mang thai. sàng lọc trước sinh khi nào chính xác nhất ?
Giấc ngủ được quan tâm ở những thai phụ không chỉ đơn thuần để cải thiện chất lượng sống & làm việc trong giai đoạn này mà đã có nhiều nghiên cứu chứng minh giấc ngủ bị rối loạn có ảnh hưởng đến kết cục thời kỳ mang thai như tăng nguy cơ sanh non và mổ lấy thai. Những nhà nghiên cứu từ ĐH California (San Francisco, Mỹ) đã phát hiện ra rằng những thai phụ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có thời gian lâm bồn lâu hơn & có khả năng sinh mổ lấy thai cao gấp 4,5 lần.
Sau khi khảo sát 385 thai phụ tại BV. Từ Dũ do BS. Minh Tâm cùng những cộng sự thực hiện, tỷ lệ mất ngủ là 39,2%. Thời gian bắt đầu ngủ ban đêm & nghề nghiệp có liên quan có ý nghĩa thống kê với chất lượng giấc ngủ xấu. Các thai phụ bắt đầu đi ngủ ban đêm sau 22 giờ có nguy cơ bị chất lượng giấc ngủ xấu gấp 2,6 lần. So với nhóm trí thức, những thai phụ làm nghề buôn bán giảm nguy cơ bị chất lượng giấc ngủ xấu 60%.
Theo các chuyên gia, chất lượng giấc ngủ là 1 phạm trù rất phức tạp, chịu sự chi phối của rất nhiều yếu tố từ bản thân đến môi trường chung quanh. Những thai phụ trí thức có thể có tuổi đời khi mang thai cao hơn những nhóm khác do phải tốn nhiều thời gian cho việc học hơn rồi mới lập gia đình; chỉ số khối cơ thể ở nhóm trí thức có thể cao hơn những nhóm khác như buôn bán do công việc bàn giấy ít vận động hoặc thời điểm ngủ ban đêm của nhóm trí thức thường trễ và có thể kèm stress do phải giải quyết công việc tồn đọng.
1 bên trong các lý do cho sự mệt mỏi & những vấn đề về giấc ngủ bên trong khi mang thai đang thay đổi mức độ hormone. Ví dụ, nồng độ progesterone tăng có thể tư vấn phần nào sự buồn ngủ ban ngày quá mức, đặc biệt là bên trong ba tháng đầu. Thay đổi nội tiết tố cũng có thể có tác dụng ức chế trên cơ, có thể tạo nên ngáy & ở phụ nữ béo phì làm tăng nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ. Hoặc, tử cung lớn chèn ép bàng quang khiến thai phụ phải thức dậy đi tiểu nhiều lần, thai máy nhiều, những cơn đau do gò tử cung, đau lưng hoặc bị chuột rút cũng khiến thai phụ gặp các rối loạn giấc ngủ. Những gián đoạn này cũng như các triệu chứng do buồn nôn và những không thoải mái khác liên quan đến thời kì mang thai có thể dẫn đến mất ngủ đáng kể.
Nhiều phụ nữ bị mất ngủ do cảm xúc và lo âu về chuyển dạ & sinh đẻ, cân bằng giữa làm mẹ và làm việc, hoặc mối quan hệ biến đổi giữa họ với người bạn đời của mình. Điều này đặc biệt đúng với những bà mẹ có thai lần đầu. Đối với hầu hết phụ nữ, dỗ giấc ngủ ngon ban đêm càng trở nên khó khăn hơn ngay cả khi em nhỏ được sinh ra.
Thai phụ vẫn nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày
Do đó, điều rất quan trọng đối với người mang thai là ưu tiên giấc ngủ & tìm ra những chiến lược hiệu quả nhất để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của họ càng sớm càng tốt trong giai đoạn thời kì mang thai.
“Ngủ cho cả 2”
điều trị những vấn đề về giấc ngủ bên trong thời kỳ mang thai rất phức tạp bởi thực tế là dùng thuốc có thể tạo nên hại cho sự phát triển của thai nhi. Ví dụ, hầu hết những loại thuốc khám chữa mất ngủ mang 1 số rủi ro & thường không được khuyến cáo cho các phụ nữ đang có bầu hoặc cho con bú. Mặc dù, bằng cách thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, hầu hết phụ nữ có thể kiểm soát chứng mất ngủ liên quan đến thời kỳ mang thai.
1 số ghi nhận của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho thấy thai phụ có rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là hội chứng chân không nghỉ (RLS), là những người có hàm lượng folate và/hoặc sắt thấp. Do vậy, người phụ nữ nên bổ sung những vitamin trước sinh bao gồm folate và chất sắt sẽ giúp giảm những triệu chứng RLS trong thời kỳ mang thai, những thực phẩm giàu folate: ngũ cốc nguyên hạt, & bánh mì; cà phê giảm hấp thu bên trong khi vitamin C làm tăng hấp thu folate từ thực phẩm.
bà bầu nên tham khảo các gói xét nghiệm sàng lọc trước sinh như xét nghiệm double test, xét nghiệm triple test , xét nghiệm chẩn đoán hội chứng down edwards....hotline hỗ trợ 18002010 hoặc gentis.com.vn
No comments:
Post a Comment