Gợi ý các món ăn vặt phù hợp cho bà bầu

Với danh sách đồ ăn vặt cho mẹ bầu theo từng tam cá nguyệt dưới đây thì mẹ sẽ có thêm những gợi ý hay ho cho chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. 

Gợi ý các món ăn vặt phù hợp cho bà bầu

3 tháng đầu thai kỳ

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ. Không những thế nó còn giúp mẹ có một làn da đẹp và đảm bảo cân nặng ổn định khi mang thai. Thực hiện xét nghiệm nipt hết bao nhiêu tiền 2020 ?

Lựa chọn những trái cây sấy ít đường để tránh tiểu đường thai kỳ mẹ nhé!

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, kali, vitamin A, C và B6. Bên cạnh khoai lang luộc hay khoai lang nướng, mẹ có thể tự làm khoai lang sấy để thay đổi khẩu vị.

Trái cây sấy

Trái cây sấy cũng cung cấp hàm lượng vitamin cùng chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên trong trái cây có nhiều đường nên mẹ hãy chọn những loại trái cây sấy ít ngọt để phòng tránh tiểu đường thai kỳ nhé. do do mo da gay tuan bao nhieu !

3 tháng giữa thai kỳ

Các loại đậu

Đậu có hàm lượng protein phong phú, chúng giúp duy trì các hoạt động sống trong cơ thể. Mẹ có thể dùng đậu hũ hay ăn chè nấu từ đậu đen, đậu đỏ (cho ít đường) là được.

Nước ép, sinh tố trái cây

Nếu mẹ không muốn ăn trái cây trực tiếp, hãy ép chúng lấy nước uống để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Một số loại trái cây mẹ nên ăn đó là chuối, dâu tây, mâm xôi, cà rốt …

Ngũ cốc

Ngũ cốc là món ăn tốt cho sức khỏe với hàm lượng dưỡng chất cao. Cụ thể trong ngũ cốc có các loại vitamin, axit folic, khoáng chất, protein … giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

3 tháng cuối thai kỳ

Bánh quy giòn

Những chiếc bánh quy giòn có thể giúp bà bầu giảm đi cảm giác khó chịu do ốm nghén. Chúng còn cung cấp tinh bột để xoa dịu cơn đói của mẹ, tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn ít thôi vì chúng có khá nhiều muối.

Mẹ có thể ăn một ít bánh quy giòn trong bữa xế mỗi ngày

Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ và em bé trong bụng. Mẹ có thể ăn hạt với sữa chua, làm, thành sữa, ăn không hay dùng làm bánh đều tốt.

Bắp luộc

Bắp luộc tuy là món ăn dân dã nhưng chúng lại chứa protein, carbohydrate … cùng các dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Mẹ đừng ăn bắp vào chiều tối để tránh bị khó tiêu nhé.

Như vậy qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có thể biết được bà bầu ăn nem chua được không rồi. Để bé có một tiền đề sức khỏe tốt, mẹ hãy chú ý đến những gì bản thân hấp thụ vào cơ thể trong suốt thai kỳ nhé.

Đọc thêm : sàng lọc trước sinh không xâm lấn là gì ?